これは効く！エクササイズDVD｜内もも・外もも・腹筋・腕…

久しぶりにエクササイズDVD購入した。

「バレエ・ビューティフル」は、映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンさんの役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレンのエクササイズDVDです。

パワーヨガのDVDの新しいDVDが欲しく探している時に見つけたエクササイズDVDで、ヨガとは関係ないんですが、レビューに惹かれて買ってしまいました。これが凄く効く！予想以上にいい！

内もも、もも裏、腹筋、おしり、腕まで効く！

「バレエ・ビューティフル」は「ベーシック・ワークアウト」、「ターゲット・ワークアウト」の2枚組で、各60分ずつのとても充実した内容です。エクササイズが終了後、買ってよかったなぁ、これはお得なDVDだったととても満足。

エクササイズの内容は、バレエの動きをするのではなく、バレリーナが使う筋肉を鍛えるエクササイズなので、「しなやかで引き締まった体と、美しい姿勢を手に入れる」というもので、簡単にいうと静かな筋トレです。

そして、最後にちょっとバレエの動きを模した有酸素運動でフィニッシュです。

メアリー・へレンはカウントをしながら涼しい顔で同じようにエクササイズをされていますが、私はちょびっと休憩しつつのエクササイズです。

2枚組のうちの「ターゲット・ワークアウト」はかなりキツイエクササイズになっていたので、まずは「ベーシック・ワークアウト」を頑張りたい。

鍛え方がわからない内腿、外腿、裏腿が筋肉痛に

嬉しかったのは、なかなか鍛え方がわからない内腿、外腿、裏腿が筋肉痛になったこと。

内腿、外腿、裏腿がそれぞれのエクササイズで、効いているのがわかる！

筋肉痛が嬉しいなんておかしいけど、いろんなエクササイズを試してきた中で内腿や裏腿の筋肉を使った動きは初めてで、一番引き締めたい部分なので期待大です。

二の腕をいうと「腕立て伏せ」のイメージがありますが、バレリーナのようなしなやかな二の腕は、鍛え方もしなやか。

「この動きでこんな二の腕に効くなんて」という鍛え方で、どこでもスキマ時間にできる動きだから気にっている。

私は体が硬くて柔軟する時に同じように開脚などはできませんが、そんなことは問題ないです。

DVD通りのエクササイズについてイケることが目標。

レビューでは、「足が痩せたといわれました」とか「足が細くなったいわれた」というレビューを見かけたのでがんばろっと。

一番気に入っているヨガDVD

今一番気に入っているパワーヨガDVDがシバ・レー「はじめてのヨガ」。

凄く気持ちが集中できて、このヨガDVDばっかりです！

ヨガ情報に疎いので、ヨガジャーナルでも買ってみるかな。